ゴルフのウォーミングアップの目的は、単に体を温めるだけではありません。スイング動作をスムーズに行い、怪我を予防するために、体の柔軟性と可動域を最大限に引き出すことが重要です。
1. 下半身から始める
ウォーミングアップは、スイングの土台となる下半身から始めましょう。
- 股関節と大殿筋： まず、股関節と大殿筋のストレッチから始めます。これにより、スイングに必要な柔軟性と可動域を確保できます。
- 膝と足首： 次に、スイングを安定させるために、膝と足首をほぐしていきます。
- 大殿筋の血流促進： 大殿筋の血流を良くすることで、体が動きやすくなり、スムーズにスイングスピードを上げられるようになります。
2. 上半身へ移る
下半身の準備が整ったら、スイング動作に大きく関わる上半身へと移ります。
- 肩と首回り： 肩と首、そして体側を十分に伸ばすことで、上半身のひねり（回旋）をスムーズにします。
- 肘と手首： 最後に、クラブをしっかりとコントロールするために、肘と手首のストレッチを行います。
これらの部位を段階的に温めていくことで、体がスイングできる状態になり、より良いパフォーマンスにつながります。
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